上礼拜赶项目，连续三天都是后半夜才沾床。按说累得站着都能打晃，躺下该秒睡吧？压根不是那么回事。脑子跟装了个小马达似的，嗡嗡转个不停，闭着眼数羊数到快一千只，羊都该累趴下了，我还瞪着天花板发呆。

后来跟做医生的发小吐槽，他才说这事儿不是我独有的，好多人都这样。你别说，之前小区张阿姨也总说，跳完广场舞累得腿酸，晚上反而更精神，原来不是巧合。

发小解释说，这跟咱们身体里那两根破神经有关——交感神经和副交感神经。说白了就是，你越累，交感神经越兴奋，跟打了鸡血似的不肯歇。本来该副交感神经接管身体，让咱们放松入睡，结果它被压制得死死的，能睡得着才怪。

我一开始还不信，觉得累了不就该歇着吗？后来他举了个例子我才明白，就像你跑八百米冲终点，明明累得不行，心脏还砰砰跳半天才能平复。脑子也一样，高强度工作或者体力劳动后，神经的紧张劲儿没那么快松下来。

而且累的时候特容易犯一个错，就是猛吃一顿。我赶项目那几天，晚上总忍不住点炸鸡奶茶，觉得犒劳下自己。现在想想，可不就是瞎折腾嘛！胃里堆着一堆油腻的东西，消化都来不及，还怎么好好睡觉？上次我妈感冒刚好，硬扛着做了顿大餐，结果晚上胃里顶得慌，折腾到三点多才睡踏实。

还有心态这事儿，也挺坑人的。越累越怕睡不着，越怕就越睡不着。我有天晚上实在急了，摸出手机查“失眠怎么办”，越查越焦虑，最后干脆坐起来刷短视频了。现在想想，那时候真是傻，完全掉进死循环里了。

发小给了几个法子，我试了试，别说还真管用。第一个是睡前别瞎补，尤其别吃甜的油的。他让我改成喝杯温牛奶，或者吃半根香蕉。我后来赶工晚了，就煮点小米粥，清淡不说，喝下去胃里暖暖的，舒服多了。

第二个是睡前半小时绝对不碰电子设备。这点我之前做得巨差，躺下还刷工作群消息。发小骂我是自找的，屏幕蓝光晃得人根本没法放松。现在我改成睡前翻几页书，不用看什么深奥的，就看些散文随笔，看着看着眼皮就沉了。对了，别开大灯，整个小夜灯就行，太亮了也影响睡眠。

第三个是试试“身体扫描”。听着玄乎，其实特简单。就是躺着从脚趾开始，一点点往上放松。先蜷蜷脚趾再松开，然后是脚掌、小腿，一直到头顶。我第一次做的时候，做到大腿就有点迷糊了，第二次直接在扫描到肩膀的时候睡着的。真的，比数羊管用多了。

哦对了，还有个小细节，累的时候别硬扛着熬。我之前总觉得熬到极致就睡着了，其实错了。发小建议累了就站起来活动活动，拉伸拉伸胳膊腿，或者去阳台吹会儿风。我现在工作间隙就去倒杯水，顺便在走廊走两步，比硬坐着熬精神多了。

这几天项目结束了，作息慢慢调回来，用这几个法子，基本躺下二十分钟内就能睡着。想想之前瞎折腾的那些晚上，真是不值当。

你们有没有过这种越累越精神的情况啊？我猜肯定有不少人跟我之前一样，瞎吃瞎熬还不知道原因。要是试过什么管用的助眠招儿，也别藏着，评论区说说呗，让大伙都学学！返回搜狐，查看更多